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Consejos para combatir el síndrome post vacacional

Consejos para combatir el síndrome post vacacional

El síndrome post vacacional se puede definir como el estado que se produce al reincorporarse al trabajo después de las vacaciones. Suele ser un trastorno pasajero.

Principalmente afecta a personas jóvenes menores de 45 años.

¿Qué podemos hacer para combatir este “síndrome”?

  • Vuelve a la rutina de forma gradual. No te exijas el 100% el primer día.
  • Mantén alguna rutina de las vacaciones en los primeros días (salir de paseo, tomar algo en una terraza…).
  • Intenta regular tu ritmo de sueño.
  • Haz deporte.

SÍNTOMAS:

- Cansancio.

- Falta de sueño.

- Dolores musculares.

- Falta de apetito.

- Falta de concentración.

- Síntomas psíquicos: irritabilidad, tristeza, nerviosismo, falta de interés.

CUIDA TU ALIMENTACIÓN.

La melatonina tiene propiedades antioxidantes y neuroprotectoras, mejora el estado de ánimo, regula la producción hormonal y ayuda a reducir ciertos dolores. Los alimentos que aumentan la melatonina son: nueces, plátanos, tomates, cerezas, arroz, avena y maiz dulce.

El final de las vacaciones y la vuelta a la rutina vienen acompañados de una sensación de desgana. El triptófano puede ser la clave para superar estos síntomas, ya que segrega serotonina conocida como “hormona de la felicidad” y los podemos encontrar en ciertos alimentos como la leche, el queso, los cereales integrales, huevo y plátano entre otros.

Imprescindible la Vitamina C para combatir la ansiedad. Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la formación de colágeno y ayuda a la disminución del cansancio y la fatiga. Además reduce el estrés oxidativo. Lo podemos encontrar en las naranjas, las fresas, las papayas y los kiwis.

Un mineral esencial para reducir el cansancio y la fatiga es el Magnesio. Principalmente se encuentra en ls frutos secos, las legumbres, verduras de hoja verde y en el cacao en polvo.

Todas estas Vitaminas y Minerales las podemos encontrar también en forma de complemento alimenticio.

S Melatonina 30 comp. masticables 

NS Melatonina gotas 30ml. 

NS Vitans Triptófano+ 30 comp. 

NS Vitamina C+ Zinc 20 comp. efervescentes 

Redoxon Vitamina C 30 comp. efervescentes 

Arkovital Magnesio+Potasio 18 comp. efervescentes 

NS Vitans Magnesio+ 15 comp. efervescentes 

Arkovital bio doble magnesio 30 comp.

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