El síndrome post vacacional se puede definir como el estado que se produce al reincorporarse al trabajo después de las vacaciones. Suele ser un trastorno pasajero.

Principalmente afecta a personas jóvenes menores de 45 años.

¿Qué podemos hacer para combatir este “síndrome”?

• Vuelve a la rutina de forma gradual. No te exijas el 100% el primer día.
• Mantén alguna rutina de las vacaciones en los primeros días (salir de paseo, tomar algo en una terraza…).
• Intenta regular tu ritmo de sueño.
• Haz deporte.

→ SÍNTOMAS:

- Cansancio.

- Falta de sueño.

- Dolores musculares.

- Falta de apetito.

- Falta de concentración.

- Síntomas psíquicos: irritabilidad, tristeza, nerviosismo, falta de interés.

CUIDA TU ALIMENTACIÓN.

La melatonina tiene propiedades antioxidantes y neuroprotectoras, mejora el estado de ánimo, regula la producción hormonal y ayuda a reducir ciertos dolores. Los alimentos que aumentan la melatonina son: nueces, plátanos, tomates, cerezas, arroz, avena y maiz dulce.

El final de las vacaciones y la vuelta a la rutina vienen acompañados de una sensación de desgana. El triptófano puede ser la clave para superar estos síntomas, ya que segrega serotonina conocida como “hormona de la felicidad” y los podemos encontrar en ciertos alimentos como la leche, el queso, los cereales integrales, huevo y plátano entre otros.

Imprescindible la Vitamina C para combatir la ansiedad. Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la formación de colágeno y ayuda a la disminución del cansancio y la fatiga. Además reduce el estrés oxidativo. Lo podemos encontrar en las naranjas, las fresas, las papayas y los kiwis.

Un mineral esencial para reducir el cansancio y la fatiga es el Magnesio. Principalmente se encuentra en ls frutos secos, las legumbres, verduras de hoja verde y en el cacao en polvo.

Todas estas Vitaminas y Minerales las podemos encontrar también en forma de complemento alimenticio.

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NS Vitamina C+ Zinc 20 comp. efervescentes 

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“TODOS LOS DÍAS SON UN NUEVO COMIENZO”